Grunderna i eldandning
Eldandning – så gör man
In- och utandningen är lika långa, ca 2–3 andetag per sekund. Munnen är stängd och man andas bara genom näsan. Strävan är att få en jämn rytm, där man andas in lika mycket luft som man andas ut. Den begränsade meditativa koncentrationsövningen förhindrar hyperventilation. Magen och naveln styr eldandningen med korta snabba rörelser. Magen ska utvidgas vid inandning och sjunka in vid utandning. Man ska inte pumpa för hårt med magen. Får man en känsla av att ”tappa andan” tar man bara ett par djupa andetag och fortsättet därefter enligt tidigare.
   Eldandning skall inte vara ansträngande utan lätt och avslappnande i hela kroppen.

Eldandning skall inte göras vid menstruation eller graviditet.

Effekter:
Eldandningen ser ut som många små andetag, men det betraktas i själva verket som ett enda andetag – från det man börjar till det man slutar. Eldandningen stärker nervsystemet, ökar cirkulationen och energiflödet, gör dig klartänkt och fokuserad, gör yogaövningarna mer effektiva, ökar din lungkapacitet, renar blodet och rensar ut gifter samt slaggprodukter ur kroppen.